Μελαγχολια: Αθωα η Ενοχη;

Αναρωτιόμαστε σίγουρα πολλές φορές στη ζωή μας, αν αυτή η θλίψη ή η στεναχώρια που αισθανόμαστε, είναι φυσιολογική και δικαιολογημένη, ή παθολογική και ανησυχητική. Φυσικά, απόλυτη απάντηση δεν υπάρχει, αφού η σημαντικότητα και η κατάταξη της θλίψης μας σε διαταραχή, οφείλεται σε πολλούς και ποικίλους παράγοντες.

Μερικά από τα συνήθη συμπτώματα της κατάθλιψης είναι, η έλλειψη ενέργειας, η αλλαγή στα ωράρια ύπνου, ή ακόμη και αϋπνία ή υπνηλία, ανησυχία, αισθήματα λύπης και έντασης, διάσπαση προσοχής και δυσκολίες συγκέντρωσης, έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε προκαλούσαν ευχάριστα συναισθήματα, αλλά κυρίως αισθήματα αναξιότητας, χαμηλής αυτοεκτίμησης και αυτοσεβασμού.

Η διάκριση της απλής μελαγχολίας από κάποια συναισθηματική διαταραχή, έχει να κάνει με την ένταση και τη διάρκεια των ανωτέρω συμπτωμάτων. Φυσικά δεν είναι απαραίτητο, να συνυπάρχουν όλα τα παραπάνω. Αρκούν μερικά από αυτά για να προκαλέσουν κάποια ανησυχία. Σίγουρα πάντως, καλό θα ήταν να απευθύνεται σε ειδικό, ο καθένας από εμάς που αναγνωρίζει κάτι καινούριο και ανησυχητικό στον εαυτό του. Ο κάθε άνθρωπος ξέρει πολύ καλά να ξεχωρίζει, πότε ένα σύμπτωμα ή ένα συναίσθημα είναι πραγματικά ενοχλητικό και μειώνει τη λειτουργικότητα του εαυτού.

Ένας εύκολος και απλός τρόπος για να αναγνωρίσουμε κάποια συμπτώματα μελαγχολίας είναι να απαντήσουμε το παρακάτω ερωτηματολόγιο. Φυσικά, δεν αποτελεί κλινικό τεστ διάγνωσης κάποιας διαταραχής. Απλά βοηθάει στον εύκολο εντοπισμό κάποιων σημαδιών που ίσως θα πρέπει να μας προβληματίσουν.

1) Αισθάνομαι στεναχωρημένος και χαρακτηρίζω εύκολα τον εαυτό μου ως «καημένο»:
Ναι πολύ (3 βαθμοί)
Ναι πού και πού (2 βαθμοί)
Όχι πολύ συχνά (1 βαθμός)
Καθόλου (0 βαθμοί)
2) Με πιάνει πανικός ή έντονος φόβος, χωρίς κάποια προφανή αιτία:
Ναι πολύ (3 βαθμοί)
Ναι πού και πού (2 βαθμοί)
Όχι πολύ συχνά (1 βαθμός)
Καθόλου (0 βαθμοί)
3) Πολλές φορές θέλω να κλάψω ή και κλαίω, χωρίς κάποια προφανή αιτία:
Ναι πολύ (3 βαθμοί)
Ναι πού και πού (2 βαθμοί)
Όχι πολύ συχνά (1 βαθμός)
Καθόλου (0 βαθμοί)
4) Ανησυχώ πολύ και δεν ηρεμώ εύκολα:
Ναι πολύ (3 βαθμοί)
Ναι πού και πού (2 βαθμοί)
Όχι πολύ συχνά (1 βαθμός)
Καθόλου (0 βαθμοί)
5) Αισθάνομαι έντονο άγχος ή ανησυχία, όταν βρίσκομαι εκτός σπιτιού μόνος/η μου:
Ναι πολύ (3 βαθμοί)
Ναι πού και πού (2 βαθμοί)
Όχι πολύ συχνά (1 βαθμός)
Καθόλου (0 βαθμοί)
6) Δεν έχω ενδιαφέρον για δραστηριότητες που άλλοτε είχα:
Ναι πολύ (3 βαθμοί)
Ναι πού και πού (2 βαθμοί)
Όχι πολύ συχνά (1 βαθμός)
Καθόλου (0 βαθμοί)
7) Νευριάζω πιο εύκολα από παλιότερα:
Ναι πολύ (3 βαθμοί)
Ναι πού και πού (2 βαθμοί)
Όχι πολύ συχνά (1 βαθμός)
Καθόλου (0 βαθμοί)
8) Κουράζομαι αδικαιολόγητα:
Ναι πολύ (3 βαθμοί)
Ναι πού και πού (2 βαθμοί)
Όχι πολύ συχνά (1 βαθμός)
Καθόλου (0 βαθμοί)
9) Ξυπνάω νωρίς ή/και έχω δυσκολίες ύπνου:
Ναι πολύ (3 βαθμοί)
Ναι πού και πού (2 βαθμοί)
Όχι πολύ συχνά (1 βαθμός)
Καθόλου (0 βαθμοί)
10) Είναι εύκολο να κάνω καλά τα πράγματα που έκανα καλά και παλαιότερα:
Ναι πολύ (0 βαθμοί)
Ναι πού και πού (1 βαθμός)
Όχι πολύ συχνά (2 βαθμοί)
Καθόλου (3 βαθμοί)
11) Κοιμάμαι πολύ εύκολα, χωρίς βοηθήματα:
Ναι πολύ (0 βαθμοί)
Ναι πού και πού (1 βαθμός)
Όχι πολύ συχνά (2 βαθμοί)
Καθόλου (3 βαθμοί)
12) Απολαμβάνω όπως παλιά τις δραστηριότητές μου:
Ναι πολύ (0 βαθμοί)
Ναι πού και πού (1 βαθμός)
Όχι πολύ συχνά (2 βαθμοί)
Καθόλου (3 βαθμοί)

Αποτελέσματα:
Από 1-10: Φυσιολογική ψυχολογία/ κανένα πρόβλημα
Από 11-14: Φυσιολογική διάθεση για ζωή
Από 15-20: Μικρή και αρχική τάση για κατάθλιψη
Από 21-25: Ήπια κατάθλιψη
Από 26-30: Μέτρια κατάθλιψη
Από 31 και πάνω: Βαριά κατάθλιψη

Καλό θα ήταν, αν τα αποτελέσματα είναι από 15 βαθμούς και πάνω, να αναζητήσουμε κάποια βοήθεια από ειδικό ψυχολόγο και ειδικά αν τα αποτελέσματα είναι αρκετά αυξημένα. Η ψυχοθεραπεία, με συνδυασμό φαρμακοθεραπείας ή όχι, θεωρείται ως η πιο αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης των συναισθηματικών διαταραχών, με τα πιο μακροχρόνια αποτελέσματα. Μην ξεχνάμε πως, η λύση βρίσκεται στο χέρι μας και είναι κρίμα να μένει ανεκμετάλλευτη!

Ακολουθήστε το paratiritis-news.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.