Ελενα Σολταριδου: Το αγχος μπορει να γινει συμμαχος οταν μαθουμε να το διαχειριζομαστε
Το άγχος ως αναπόσπαστο στοιχείο της σύγχρονης καθημερινότητας, αλλά και οι τρόποι με τους οποίους μπορεί να μετατραπεί από εμπόδιο σε εργαλείο προσωπικής εξέλιξης, βρέθηκαν στο επίκεντρο της συνομιλίας με τη συμπολίτισσά μας ψυχολόγο και συγγραφέα κ. Έλενα Σολταρίδου που δραστηριοποιείται επαγγελματικά στη Θεσσαλονίκη.
Αφορμή στάθηκε η κυκλοφορία από τις εκδόσεις KEY BOOKS του νέου της βιβλίου που πραγματεύεται αυτό ακριβώς και έχει τίτλο «Ποιος αξίζει το άγχος μου; 45 Τρόποι να σταματήσεις να ζεις για τους άλλους».
Η ίδια υπογράμμισε ότι ο στόχος δεν είναι η πλήρης εξάλειψη του άγχους, αλλά η αποτελεσματική διαχείρισή του, ώστε να μη γίνεται παράγοντας δυσλειτουργίας στην καθημερινότητα.
«Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που γεννιέται καθημερινά»
Αναφερόμενη στη φύση του άγχους, η κ. Σολταρίδου σημείωσε ότι πρόκειται για ένα συναίσθημα που συνοδεύει τον άνθρωπο σε όλη του τη ζωή και δεν είναι δυνατόν να εξαλειφθεί πλήρως. «Το άγχος είναι ένα συναίσθημα το οποίο μπορεί να γεννηθεί καθημερινά», ανέφερε χαρακτηριστικά, προσθέτοντας πως «η ουσία δεν είναι να μην αγχωθούμε», αλλά «να μη μας κάνει δυσλειτουργικούς».
Όπως εξήγησε, η διαχείριση των συναισθημάτων προϋποθέτει την ικανότητα του ανθρώπου να μην εγκλωβίζεται σε αυτά, αλλά να τα αξιοποιεί δημιουργικά, ώστε να προστατεύει την ψυχική του ισορροπία.
Η αυτοφροντίδα ως βασικό εργαλείο
Ιδιαίτερη έμφαση έδωσε στην έννοια της αυτοφροντίδας, την οποία χαρακτήρισε θεμελιώδες εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους. «Το βασικό εργαλείο είναι η έννοια της αυτοφροντίδας», τόνισε, διευκρινίζοντας ότι αυτή δεν περιορίζεται στη σωστή διατροφή ή τη σωματική άσκηση, αλλά περιλαμβάνει και την ποιότητα των ανθρώπινων σχέσεων.
Όπως είπε, «είναι πάρα πολύ σημαντικό να γυρίζουμε σε μία υγιή σχέση που θα μας καταλάβει, που θα επικοινωνήσουμε, θα περάσουμε όμορφα», επισημαίνοντας ότι η κατάκτηση και η διατήρηση υγιών σχέσεων αποτελούν σημαντικό παράγοντα ψυχικής ανθεκτικότητας.
Το άγχος σαν παγόβουνο
Χρησιμοποιώντας μια χαρακτηριστική μεταφορά, η ψυχολόγος παρομοίασε το άγχος με ένα παγόβουνο, εξηγώντας ότι τα σωματικά συμπτώματα αποτελούν μόνο το ορατό μέρος του προβλήματος. «Το άγχος είναι ένα παγόβουνο», ανέφερε, εξηγώντας ότι κάτω από την επιφάνεια βρίσκονται συναισθήματα, δυσκολίες και καταστάσεις που συχνά ο άνθρωπος αποφεύγει να αντιμετωπίσει.
Όπως είπε, όταν αυτά συσσωρεύονται, το σώμα αντιδρά έντονα μέσω ψυχοσωματικών συμπτωμάτων, δίνοντας το δικό του μήνυμα: «Το σώμα μας λοιπόν κάποια στιγμή μας λέει ένα “ώπα, φτάνει μέχρι εδώ”».
Τα όρια και το «όχι»
Στη συνέχεια στάθηκε στη σημασία των προσωπικών ορίων, υποστηρίζοντας ότι πολλές φορές η μεγαλύτερη δυσκολία βρίσκεται στον ίδιο μας τον εαυτό. «Ο κυριότερος δαίμονας που έχουμε να διαχειριστούμε οι άνθρωποι δεν είναι οι άλλοι. Είναι ο εαυτός μας και οι σκέψεις μας», ανέφερε.
Μάλιστα, περιέγραψε το δικό της συμβολισμό με το «Ο στο τετράγωνο», εξηγώντας πως πρόκειται για το «όχι + τα όρια», υπογραμμίζοντας ότι η ικανότητα να λέει κανείς «όχι» και να θέτει όρια αποτελεί βασική προϋπόθεση για την προστασία της ψυχικής υγείας.
Ένα βιβλίο που γεννήθηκε μέσα από την εμπειρία
Η κ. Σολταρίδου εξήγησε ότι το νέο της βιβλίο βασίζεται σε εμπειρίες που αποκόμισε από την επαγγελματική της πορεία και τις συζητήσεις με ανθρώπους που αναζήτησαν τη βοήθειά της.
Όπως σημείωσε, «μέσα στο καινούργιο μου βιβλίο αποτυπώθηκαν πολλές συνεδρίες, πολλές συζητήσεις με τους θεραπευόμενούς μου», ενώ χαρακτήρισε ιδιαίτερα σημαντική την επαφή με τους αναγνώστες μέσα από παρουσιάσεις, εκθέσεις βιβλίου και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
«Να μάθουμε να διαχειριζόμαστε το άγχος»
Κλείνοντας τη συνομιλία, η ψυχολόγος περιέγραψε το βασικό μήνυμα που επιθυμεί να κρατήσει ο αναγνώστης από το βιβλίο της.
«Το άγχος μας μπορεί να γίνει ένα όπλο στα χέρια μας. Ένα εργαλείο το οποίο αν μάθουμε να το διαχειριζόμαστε δεν θα μας διαχειρίζεται εκείνο», ανέφερε, τονίζοντας ότι η πρόληψη, η αυτογνωσία και η αυτοφροντίδα μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στην ενίσχυση της ψυχικής ευεξίας.
Ακολουθήστε το paratiritis-news.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
